Alguien que tiene un pecho grande y brazos grandes siempre se verá impresionante para el ojo humano normal, un culturista por otro lado siempre juzgará a alguien por cómo se ve desde todos los ángulos, en un concurso de culturismo solo eres tan bueno como tu físico. , para ganar un paquete completo y perfecto es necesario, ese paquete no se puede completar si el carrocero no tiene una espalda grande y bien desarrollada. Tener una espalda grande le da al cuerpo un aspecto cónico en V y te hará lucir ancha, como todo el mundo en el mundo del culturismo sabe; los shows se ganan desde atrás. Si está comenzando o simplemente quiere agrandar su espalda, eche un vistazo a los consejos que tenemos para ofrecerle para ayudarlo a que su espalda crezca.
Ir pesado: Tu espalda está formada por varios grupos de músculos grandes, por lo que tomará mucho más tiempo y peso activarla y trabajar que si estuvieras entrenando tu pecho, por ejemplo, el objetivo de ir al gimnasio es desgarrar el músculo para vuelve a crecer más y más fuerte, no puedes hacer eso si estás levantando pesas livianas, tu espalda reacciona a los movimientos pesados, así que haz eso y haz que duela.
Cíñete a lo básico: Los gimnasios de alta gama llevan muchas máquinas nuevas que no existían en los años 70, 80 o incluso 90 y, sin embargo, había grandes culturistas con espaldas increíbles en el pasado, el propósito de las máquinas es facilitar el levantamiento y eso es exacnte lo que necesitas. desea evitar, apéguese a los movimientos clásicos como peso muerto, filas con barra, filas con mancuernas, filas con barra en T, filas sentadas con agarre cerrado, etc. si desea terminar con algunas máquinas y aislar los músculos, eso es genial, pero no lo hará. activar la espalda como lo hacen los movimientos compuestos.
Filas: Como probablemente hayas notado en el consejo anterior, hablamos un poco sobre los ejercicios de remo, estos tipos particulares de movimientos son la clave para lograr una espalda grande, los movimientos de tracción apuntan a la espalda desde diferentes ángulos dependiendo del ejercicio que estés haciendo, un El peso muerto se enfocará en su espalda baja, una fila con barra se enfocará en sus dorsales en general, pero hacer un movimiento de remo, como una fila con barra en T de agarre estrecho, por ejemplo, agregará grosor a su espalda baja y dorsales, haciendo una fila con barra en T de máquina. le dará grosor a tus dorsales superiores y trampas y así sucesivamente, hacer todo este tipo de filas permite trabajar la espalda desde todos los ángulos y por lo tanto darte una espalda completa, gruesa y completa. 
Su espalda junto con sus piernas fortalecen su base, si entrena cualquier parte del cuerpo con máquinas, tendrá un núcleo débil y sus otros levantamientos estarán por debajo de la media, adhiérase a los movimientos compuestos, levante mucho peso pero siempre use la forma perfecta y sepa lo que está haciendo, si hace peso muerto o rema incorrecnte puede lesionarse, entrene fuerte pero hágale ejercicio inteligente.
