Los hombros son realmente importantes cuando se trata de construir un físico de clase mundial, un culturista sin hombros no puede realmente llamarse culturista, la parte superior del pecho y el área de los hombros pueden ser algo difíciles de desarrollar a menos que seas genéticamente dotado, si ' Al leer esto, es probable que quieras tener hombros grandes y los quieras ahora, así que decidimos ayudar un poco.
Los hombros están formados por tres cabezas, estas son la delantera, la lateral y la trasera, probablemente el 50% de los asistentes al gimnasio solo trabajan la cabeza frontal y tal vez la lateral, pero nunca o rara vez la espalda, es un hecho que si lo desea para construir un V-ahusado necesita tener un desarrollo completo del hombro, esto significa que cada cabeza necesita desarrollarse por igual y en proporción a su pecho, espalda, trapecios y brazos.
Frente: Esta parte particular del hombro debería ser la menor de tus preocupaciones, la cabeza delantera siempre está en uso cuando haces movimientos de presión, incluso si no estás ejercitando particularmente los hombros, la cabeza delantera se ejercita haciendo diferentes tipos de banco. prensas, prensas con mancuernas e incluso vuelos con mancuernas, si cree que su cabeza delantera todavía necesita trabajo, intente hacer movimientos de aislamiento como levantamientos frontales de pie y sentado con mancuernas o y con mancuernas.
Lateral: Si desea crear la ilusión de ser muy ancho, debe tener una cintura pequeña y hombros grandes y redondos, la cabeza lateral, aunque está bien desarrollada, le da a su marco un aspecto grande único, para que esta cabeza crezca, necesita mucho de movimientos de peso libre como los laterales de pie y sentado, intente realizar movimientos de aislamiento justo después de los compuestos como los laterales del lado del cable.
Posterior: Esta cabeza del hombro en particular es la que causa grandes problemas, si tienes grandes cabezas delanteras y laterales y no tienes desarrollo en el área de la espalda, te verás encorvado y menos impresionante de lo que lo harías de otra manera, ya que la gente no puede ver este grupo de músculos. elija ignorarlo, bueno, si desea el paquete completo de hombros, debe intensificar su juego y comenzar a hacer un montón de ejercicios al comienzo de su entrenamiento, como inclinarse sobre elevaciones laterales con mancuernas y estiramientos faciales para que estén a la par con las otras cabezas.
Trampas: Las trampas al igual que la parte posterior del hombro siempre se descuidan, si no tienes trampas, no tienes forma cónica, es tan simple como eso, si quieres un cuello grueso y trampas que hagan que tu camisa se rompa, intenta hacer mucho esfuerzo hacia arriba. levanta con mancuernas, mancuernas y cables, no olvides encogerte de hombros con el mayor peso posible.
Otra cosa que vale la pena mencionar es el hecho de que a veces una parte del cuerpo no crece debido a la forma en que se está entrenando, si entrena mucho, intente cambiarlo haciendo un entrenamiento rápido pero ligero con cientos de repeticiones, como conoce los músculos están hechos de fibras de contracción rápida y lenta, cada una de ellas se activa de diferentes maneras, por lo que, si normalmente entrena pesado con rangos de repeticiones regulares, dé a su entrenamiento un nuevo giro.
