Tener brazos grandes o un pecho grande se ve bien para el ojo humano normal, por otro lado, un culturista siempre juzgará a otro levantador en función de cómo se construye el físico del atleta en su conjunto. Todo el mundo está dispuesto a hacer press de banca o flexiones, pero no todo el mundo está dispuesto a hacer sentadillas o estocadas. Tener un gran par de piernas es tan impresionante como alguien que conduce un Ferrari en una ciudad pequeña, la única diferencia aquí es que un buen par de piernas no se puede comprar; tendrás que trabajar constannte para conseguirlo. Ha habido muchos rumores y estudios que hablan sobre cómo optimizar el entrenamiento para hacer que las piernas crezcan más rápido, en toda realidad y al final del día no obtendrás piernas grandes haciendo extensiones de piernas, solo obtendrás piernas grandes apegándose a lo básico.
Movimientos básicos: La única forma de hacer que tus piernas crezcan es apegándote a los movimientos básicos utilizados por los culturistas desde los años 60, las máquinas no siempre existieron y, sin embargo, los culturistas de hace algunas décadas tenían algunas de las mejores piernas de la historia, como Tom Platz, por ejemplo. . No complique demasiado su entrenamiento con máquinas sofisticadas, limítese a las sentadillas, las sentadillas hack, las sentadillas frontales, las estocadas y el peso muerto, todo esto debe hacerse con una forma perfecta y con mucho peso, usa sus piernas todo el día para caminar para que estén ya acostumbrado a manejar su peso corporal, ir pesado o irse a casa.
Isquiotibiales: Muchos culturistas descuidan los isquiotibiales porque no pueden verlos, los isquiotibiales son tan o más importantes que los cuádriceps, ya que agregan grosor y forma a la pierna en general, estos se trabajan direcnte haciendo peso muerto con las piernas rígidas y extensiones de las piernas acostadas, pero también se trabajan haciendo sentadillas con una postura más amplia.
Pantorrillas: Si tus piernas siguen creciendo pero sigues descuidando tus pantorrillas, simplemente te verás mal y raro, tus pantorrillas deben estar a la altura de tus piernas, todos y cada uno de los músculos deben trabajarse para tener un físico completo, si ' Estás demasiado cansado para entrenar a las pantorrillas después de las piernas, intenta hacerlo después del día del brazo, las pantorrillas crecen usando peso pesado con repeticiones intensas y períodos de descanso bajos, busca un entrenamiento de Ben Pakulski y pruébalo.
Los entrenamientos de piernas deben mantenerse rápidos e intensos, los rangos de repetición deben ser más altos en comparación con un entrenamiento de pecho o brazos. Intenta hacer 20-25 repeticiones por serie con periodos de descanso bajos de 20 segundos, es muy comprensible que quieras hacer una sentadilla de 500 libras, pero si tus piernas solo parecen poder soportar 200 libras, entonces no te servirá de nada, estás un culturista, quiere lo mejor de ambos mundos, estos son la fuerza y los músculos, así que siempre apueste por la bomba que, como muchos saben, se logra principalmente moviéndose rápido y con pesos pesados.
