El aspecto de entrenamiento del estilo de vida del culturismo es probablemente el más importante junto con la nutrición; Es natural que ambos temas sean objetos comunes de discusión entre los culturistas más nuevos y experimentados. Los métodos de entrenamiento y cuál de ellos es mejor para el desarrollo muscular siempre serán los temas de discusión más comunes, mientras que algunos piensan que levantar pesas livianas para repeticiones más altas es mejor, otros lo niegan por completo y luego argumentan que el entrenamiento pesado es la única forma de hacerlo. opte por el culturismo, la verdad es que hay más de lo que la gente cree que es.
Entrenamiento ligero
Vamos a empezar con el método de entrenamiento más controvertido; Entrenamiento de peso ligero. Si bien este método de entrenamiento puede ser bueno para personas que no tienen objetivos de culturismo no es el método de entrenamiento correcto para ganar músculo. La única forma en que los músculos pueden hacerlo es sometiéndolos a estrés y tensión, a menos que estés haciendo docenas de series para cada ejercicio con un rango de repeticiones realmente alto. no verás ningún resultado con este método de entrenamiento, sin mencionar que tu estadía en el gimnasio será bastante larga. La próxima vez que vayas a entrenar, mira de cerca a la gente dentro del gimnasio, notarás que todos los chicos y chicas que usan máquinas y pesas livianas todos los días no tienen un buen físico y eso simplemente sucede porque no lo son. Culturismo, simplemente están pasando por los movimientos.
Entrenamiento pesado
Este tipo de entrenamiento es el imagen de póster para culturismo hardcore; Si lees alguna revista de culturismo, verás a tipos como Ronnie Coleman, Jay Cutler, Víctor Martínez, Dennis Wolf, Phil Heath y más, levantando enormes cantidades de peso. Es natural que los culturistas más jóvenes quieran emular el entrenamiento intenso que hacen los mejores del mundo y ¿por qué no lo harían? Entrenar pesado no solo es impresionante, sino que también desarrolla músculo. El entrenamiento pesado siempre ganará al entrenamiento ligero, para propósitos de culturismo es el único camino a seguir, el entrenamiento pesado pone al músculo a través de cantidades insanas de estrés dejándolo sin más remedio que crecer, levantar pesos más pesados también es más agotador, lo que significa que puede omitir el cardio. Unas cuantas veces al mes, se debe realizar un entrenamiento intenso tanto en series de repeticiones altas como bajas.
La direccion correcta
Ahora que hablamos sobre el entrenamiento ligero y pesado y acordamos que el entrenamiento pesado siempre será superior, es hora de discutir la forma correcta de entrenar para el culturismo. El culturismo es un deporte personal hasta cierto nivel, eres tú contra ti, todo el esfuerzo que pongas tanto dentro (entrenamiento) como fuera del gimnasio (dieta y descanso) te afectará direcnte, todo el mundo tiene una estructura genética diferente y por lo tanto un físico diferente, no todo el mundo va a entrenar de la misma manera, aunque no significa que no deba hacerlo. El entrenamiento pesado es necesario para desarrollar músculos, fuerza y condición, por lo que debería ser el objetivo de todos levantar como lo hace Ronnie Coleman, dicho esto, el entrenamiento ligero también puede ser bueno si se usa correcnte al final o al comienzo de un entrenamiento para que la sangre bombee y agotar el músculo.
La forma correcta de entrenar es encontrar un equilibrio entre estos dos tipos generales de entrenamiento, esto ayudará a tu cuerpo de manera positiva. Algunos culturistas como Ronnie Coleman entrenan pesado y ven resultados, mientras que otros pesan la mitad y aún se ven muy bien, para crecer necesitas entender tu cuerpo y lo que necesita para crecer, esto siempre implicará levantar objetos pesados. Culturistas profesionales haz un entrenamiento pesado a diario, pero también lo combinan con un entrenamiento ligero en forma de súper series y series de caída, tu propósito dentro del gimnasio debe ser levantar lo más pesado posible y obtener una bomba, si estás adolorido al siguiente día en que entrenó correcnte, si no está modificando su entrenamiento, el culturismo es una experiencia de aprendizaje sin fin.
