Como ya sabrá, en el culturismo, al igual que con cualquier otro deporte o disciplina, hay una serie de reglas que deben seguirse pero que no siempre están escritas. Piense en nuestra serie de culturismo no escrita como el culturista clandestino que es enorme y entrena a la medianoche que tiene un montón de conocimiento pero solo lo comparte con la gente en su gimnasio. Si eres un atleta serio y dedicado que ha estado entrenando durante mucho tiempo, es muy probable que ya conozcas todas estas reglas (o consejos) muy bien, pero si eres un principiante y no sabes mucho sobre culturismo, esto te ayudará. definitivamente te ayudará a adquirir conocimientos que podrás aplicar dentro y fuera del gimnasio.
Nutrientes
Este tema es tan complejo que en realidad puede llevar un artículo completo explicarlo en detalle, pero vamos a intentar explicarlo de la manera más fácil y comprensible posible. Las calorías siempre han estado en el centro de atención, la parte desinformada de la sociedad piensa que la clave para perder peso y desarrollar músculos está en contar y restringir las calorías, esto no solo es falso, sino que es muy incomprendido.
ents, la comida que entra en su cuerpo debe medirse por sus nutrientes y no por las calorías.
Si desea desarrollar músculo, necesita tener un excedente de nutrientes, los culturistas que pesan 280 libras al 5% del peso corporal comen hasta 8,000 calorías al día, así que olvídese de las calorías y comience a buscar nutrientes, existe una dieta llamada Si se ajusta a sus macros (IIFYM) que podría interesarle, hicimos un artículo que se puede encontrar al final o por haciendo click aqui.
Las máquinas no siempre son la respuesta
Uno de los errores más grandes que cometen las personas que son nuevas en el deporte es usar las máquinas como único 
recurso de entrenamiento en el gimnasio, confíe en nosotros cuando decimos que para construir un gran físico, las máquinas no siempre son la respuesta. Todos los culturistas que han tenido un impacto en el deporte, como Dorian Yates, Ronnie Coleman y Arnold Schwarzenegger, entrenaron con pesas libres y realizando todos los movimientos compuestos conocidos por el hombre.
Es cierto que los culturistas exitosos también usan máquinas, pero fueron solo el toque final. Las máquinas fueron creadas por el hombre por una simple razón que es hacer las tareas más fáciles y rápidas, no se puede construir un físico asombroso con solo usar máquinas, simplemente no sucederá. Aprenda a presionar, peso muerto, sentadillas y todas sus variaciones, las máquinas no son malas, pero tienen su lugar y tiempo, los pesos libres y los movimientos compuestos son cruciales para desarrollar músculos grandes y gruesos, una máquina solo agregará los toques finales y los detalles .
El tiempo es importante
La razón principal por la que las personas dejan el culturismo es porque a menudo se sienten frustrados con los resultados que ven o no ven, todos los fanáticos del culturismo sueñan con tener un físico como el de Arnold Schwarzenegger, pero no todos están dispuestos a esforzarse para lograrlo o como Ronnie Coleman dice: "Todo el mundo quiere ser culturista, pero nadie quiere levantar ningún peso pesado". El culturismo como hemos dicho antes en artículos anteriores es un maratón, no importa si eres un adolescente o más de cuarenta, el proceso de construir un buen físico llevará tiempo y trabajo duro, no sucede de la noche a la mañana.
La progresión varía, pero nadie construyó un físico del nivel de Mr.Olympia en solo unos pocos años, puede llevar hasta más de una década, concéntrese en objetivos más pequeños pero no se olvide del grande, muchas personas comienzan a hacer culturismo en orden para perder peso o tal vez para ganar un poco de músculo para un deporte determinado, la razón no importa realmente, solo sepa que tomará tiempo y si realmente está hecho para el deporte, le encantará el proceso, el entrenamiento y la nutrición son importantes, pero el tiempo es crucial y esencial.
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